体重より体脂肪に注目しよう

なぜ体脂肪に注目するのでしょうか。
人間の体は、生命を維持するために、筋肉よりも脂肪を優先する傾向にあります。
カロリーを消費して命の灯火を消す方向に働く筋肉よりも、
カロリーを蓄えて、命の灯火を燃やす方向に働く脂肪を作ろうとします。
生命維持のためにカロリーを消費するために、脂肪を燃焼させますが、
減少した脂肪を補うために、筋肉を脂肪へと変化させます。
これは、カロリーバランスマイナスの状態、つまり、体重減少傾向は
動物としての人間にとって生命の危機につながるからです。

そこで、最低限のトレーニングで構わないので、毎日地道な筋力維持の
トレーニングをしておくと、この筋肉減少を抑えることができます。
つまり、筋力を維持したまま、脂肪のみを燃焼することができるわけです。
体脂肪率と体重を見ることで初めて現在の状況がわかるわけです。

なお、もし体脂肪率を見ずに体重のみを見ていた場合には
どういうことが考えられるでしょうか。

とりあえず痩せたいと考えたので、一日に食べる量を減らし、カロリー制限をしました。
その結果、生命維持に必要なエネルギーを得るために、脂肪を燃焼します。
減ってしまった脂肪を補うために、筋肉を脂肪へと変化させます。
その結果、筋肉量が減少していき、基礎代謝が落ちます。
＃しかし、筋肉は同体積の脂肪の３倍の重量がありますので、
＃この期間、「やった！まだまだ痩せてる！」と感じます。

基礎代謝量が落ちたため、消費カロリーが減少してしまいました。
つまり、今までよりも摂取カロリーを制限しないと
カロリーバランスがマイナスにならないようになってしまいました。

（デスループ発生）
→これ以上のカロリー制限が出来なくなった時点でカロリーバランスがプラスとなり、
飢餓状態だった肉体が一度に脂肪を蓄えようと頑張るためにリバウンドを起こします。
脂肪は増えますが、筋量減少による基礎代謝低下状態は変わらないため、
減量前と変わらない食生活に戻しても、以前より太りやすい体質になってしまいました。

つまり、食事制限のみに頼った安易な減量は
結果的に太りやすい体を作ってしまうため、やらない方がマシです。