知識萬庵トップページ＞ 睡眠リズムを整えるサプリメント

現代人は夜が遅いと言われています。
２４時間営業のコンビニがこれだけ重宝されるのも、
いかに夜遅くまで活動している人が多いかを表しているといえます。

今回紹介するのは、メラトニンです。
日本国内では認可されていませんが、個人輸入等で入手できるサプリメントです。
メラトニンにはいろいろな効能があるとされていますが、
今回は睡眠についての効能に焦点をあてます。

学生時代には夜な夜なインターネットで遊んでいました。
いつの間にか
朝方まで起きていて昼過ぎに起きて研究室に行く生活リズムが
出来上がってしまい
このままで社会人になれるのかと心配したこともありました。

学生時代はそんな生活でも良かったんですが、
翌朝早く起きなければならないから早く寝たい時にも
眠れないのは非常に困りました。

そこで、いろいろ調べて買ってみたのがメラトニンです。

メラトニンというのは、人間の体内で生成される物質です。
この物質が多くなると人間は眠気を催します。

朝、強い日差しを浴びるとメラトニン量は大きく減少します。
夜８時頃になると、徐々にメラトニン量は増え始めて
夜中の２〜３時にピークを迎えます。

人間の睡眠のリズムは、このメラトニンの量によって
作られていると考えられています。

＃朝の目覚めを良くするには、窓を開けて
＃朝日を浴びるといい、と言われるのはこれが所以です。

寝たいのに眠れない。そんな感じに焦ってる時には
メラトニンを服用し、ココロを穏やかにしていれば寝れます。

おまけに朝の目覚めもいいように思います。
６時間後に「パっ」と目が開く。そんな感覚があります。
＃もちろん個人差もあると思いますが

メラトニンの話でよく出てくるのは副作用の話です。
実は、メラトニンの一番の副作用は「悪夢」だと言われています。

確かに、初めて服用した日には
警察官に追われてひたすら逃げる夢を見ました（笑
金縛りのような状況になったこともあります。
けど、大丈夫ですよ。

寝付きが悪いとお困りの方は一度お試しになってはいかがでしょうか。
また、普段服用しないとしても、
どうしても寝ないといけない時のために一つ持っておくのもいいと思います。